إذا كانت شاشة الحاسوب وهي أو تلفزيون تؤلم العيون، مشكلة في حضورها أحيانًا باسم رؤية فرقة موسيقية، إذًا مجموعة من الشركاء الذين قد يكونون السبب في هذا الآلام، تتم حجب خلال بضع دقائق بسيطة أمامه مما إذا كانت شاشتك تلحق الضرر بعينيك أم لا، كما يمكن ومن خلال هذه الخطوات توفير بعض الحلول والمواصفات التي يجب أن تحرص على توافرها في شاشتك التالية.
هل شاشتك في ألم العين؟
قال الكاتب "جون ألكساندر"، في التقرير الذي نشره موقع "بوبيولارنس"، إنه مع تزايد العمل على الحاسوب، أصبح الناس يلون باللوم على ألوانهم في وونتم بآلام البصر أكثر من أي وقت مضى، وهذا يعتقد أنه أساس جيد من الصحة، إذ يرى إحدى الدراسات في مجلة "نيتشر" إلى استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الحاسوب والهواتف اللوحية لمدة تصل إلى 3 ساعات يوميًا ويمكن أن تتطور في "متلازمة رؤية الحاسوب".
وتشمل أعراض أخرى "متلازمة رؤية الحاسوب" سيلان دموع العين، والرؤية الثانية، وجفاف العيون، وآلام العين العامة وغيرها من الأعراض التي تم تمييزها في دراسة مقطعية لمتلازمة رؤية الكمبيوتر، بعبارة، أي نوع من الألم أو الانزعاج باستثناء استخدام الشاشات جزء هو من هذه المتلازمة، لذلك، إذا وجدت أن العيون تؤلمانك أثناء النظر إلى الشاشات أو بعد النظر إليها مباشرة فقد تكون مصابا بالمتلازمة.
ومع ذلك، إلا أن هناك بعض الأعراض التشخيصية لا تعني بالضرورة أنها حقيقية للمتلازمة، فقد تكون ببساطة قد تصادف مشكلة أخرى أثناء استخدام الشاشات التي تستخدمها بشكل متكرر بشكل منتظم.
ولهانية لساعات طويلة في الشاشات تؤدي إلى جفاف العين (وكالة الأنباء الألمانية)
لماذا تضر الشاشات بالعيون؟
وأكد الكاتب أن هناك العديد من الاحتمالات المحتملة التي يمكن أن تحدث نتيجة كمية كبيرة من الشاشات، ومن الممكن أن يكون ذلك:
ارتفاع الشاشة
إذا لم تكن شاشتك على ارتفاع مناسب، فإنك على الأرجح ستجد ألمًا في رقبتك في مرحلة ما، لكن دراسة أُجريت في بيئة مكتبية تشير إلى أن الشاشات الكبيرة غمرت بعمق العين لأنها أكبر من الشاشات الأقل ارتفاعًا، حيث يفضل معظم الناس أن تكون شاشتك في مستوى نظرهم أو أن تكون منخفضة إلى حد ما، ومن المحتمل أن تكون شاشتك بضبط خاص، لذا إذا وجدت أنها مرتفعة للغاية، فخذ الوقت الكافي لتعديلها.
مسافة المشاهدة
"إذا لم يكن الأمر كذلك قريبًا من التلفاز، ستصاب بالعمى" تبدو هذه النصيحة كأنها لا أبوية من حقبة ماضية، خاصة مع مدى قربنا من مشاهدتنا وهياتفنا كل يوم، ولكن هل لا تزال ترغب في المشاهدة بالفعل إلى متى ترغب أعيننا؟
في الدراسة نفسها المذكورة أعلاه، يفضل أن المشاركين يفضلون مسافات المشاهدة التي تتراوح ما بين 60 و100 سنتمترا، وأن الشاشات المميزة من الاختلاف في الانخراط في زيادة التعب البصري، وفي هذه الحالة أن تحرك شاشتك على مكتبك أو أن تغير موقع كرسيك، كما يمكنك استخدام حامل للشاشة على الحائط إذا كنت تستخدم مكتبًا ضيقًا.
حجم الشاشة
قال الكاتب أن الآراء اختلفت حول تأثير حجم الشاشة على العيون، وكل رأي يدعمه أفكاره الخاصة، ولكن ربما تكون شاشة الحاسوب الأصغر حجمًا أفضل لعينك، ولكن هناك حالات تكون فيها الشاشات الأكبر حجمًا أفضل أيضًا.
إذا قمت بالبحث عن حجم شاشة آيفون للعين، فمن الممكن أن تصادف إشارات إلى دراسة لمجلة "بي إم سي" لطب العيون حول تتكيف عند استخدام العين للأجهزة الذكية، والتي تشير إلى أن الشاشة الصغيرة والكشف عن حجمها كانت أكثر ضررا، لكن هذه الدراسة استخدمت جهاز إكس آر وجهاز آيباد مقاس 9.7 بوصة، ولا يستخدم أيضًا، وتعرف أيضًا على استخدام الشاشات، بالإضافة إلى ذلك، وقد ركزت الدراسة على قياسات محددة لعينين بدلات من التركيز على راحة العين بشكل عام.
ولكن عندما نظرنا إلى الشاشات المستخدمة بشكل عام، عثرنا على الشاشات الأكثر استخدامًا للعين بشكل عام، ووجدنا أن الشاشات الأصغر سنًا هي الحجم الأكبر، والمصنعة لأخصائية البصريات د. جينيفر لايرلي، الشاشات الأصغر سنا حجمها أكبر راحة للعينين، حيث استشهدت بدراسة أن الموظفين الذين يستخدمون الكمبيوتر المحمول الصغيرة يعانون من أعراض أقل لتأثير العين من الشاشات الكبيرة.
وترجع ذلك إلى التحكم لدينا عند استخدام الشاشات، فالشاشات الكبيرة حجما تعني أن أعيننا واسعة على نطاق واسع وأننا نرمش بشكل أقل، مما يمنح الدموع الصحية والوقائية وقتا أقل على سطح مقلة العين.
ريش الناموس تمتاز ياكي شكل العين البشرية مما يتيح رؤية نطاق أكبر وبالتالي تقليل الإجهادات (وكالة الأنباء الألمانية)
معدل تحديث ووميض الشاشة
بفضل الكاتب أن معدل التحديث ووميض الشاشة قد يكونا تلك المشكلة، ولكن لم يتم الكشف إلى حد ما أن يكونا كذلك، فالبشر يعتمدون على استشعار الصور الفردية ويبدؤون في إدراكها كأجسام متفاعلة عند معدل 50 هرتز، أو 50 صورة مختلفة في الثانية، وأقل من هذا التعديل قد تسبب شاشة كبيرة وغير محسوسة إزعاجًا في كثير من الأحيان، ومع ذلك، فإن الحد الأدنى النموذجي للشاشات اليوم هو 60 هرتز، وهو ما يحدد إلى حد ما وبيض الشاشة المزعجة للعين إن لم يكن يلغيه تمامًا.
كما أن العديد من مختلف ألواننا تفضل لتأثير العين تعمل على مستوى 60 هرتز وما بعده، كما يمكن تقليل وميض الشاشة بطرق أخرى غير زيادة معدل التحديث، على سبيل المثال، تستخدم تقنية فيوسونيك فايت من الوميض مصدر ضوء واحدا بدلات من التدوير السريع لمصدر اتجاهات المستويات الفاصوليا.
الدقة
وقال الكاتب إن معظم الناس يفضلون الصور بدقة للحصول على تفاصيل أكثر دقة وصورة أوضح، ولكن هل يساعد ذلك على الحصول على تحديد دقيق؟
ويلفت أحد التقارير الصادر عام 2022 من مجلة "ريفيو أوف أوبتوميتري" إلى أن الشاشات ذات الدقة الأعلى قد تؤدي من تأثير العين بوضوح ويمكن من تأخر التكيف (الوقت الذي لمدة طويلة من العين للتركيز على جسم أقرب من الجسم الذي تم النظر إليه سابقا).
لقد شاهدنا الدراسات الحديثة للأشخاص الذين يستمتعون بالصور التي تبلغ دقتها 8 آلاف أكثر من الصور بدقة 4 آلاف، إلا أنه لا يوجد ما يؤكد أنها تحد من تأثير العين.
الضوء الأزرق
ونوه الكاتب إلى أن الضوء الأزرق غالبا ما يتحمل المسؤولية الكاملة عن كل أنواع إجهاد العين، ولكن الأمر أكثر خطورة من ذلك، ومن السهل أن تصاب بالذعر بسبب استخدام ميزات مثل "ضار" أو حتى "مميت" من قبل الشركات المصنعة التي تحتوي على رسوماتها على الأفلام الضوء الأزرق، ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الضوء الأزرق ليس بالعدو الذي يظنه، ولكنه قد يؤثر على فسيولوجية النوم ويؤثر على العيون.
لذلك، لا تقلق بشأن الضوء الأزرق، وبدلا من ذلك ضع خطة وأقل بسبب ضوء الشاشة أي لون كانه.
مستوى الشاشة قد يكون أحد أسباب الإجهاد (بيكسابي) (ناشطون)
الفاصوليا
وبين الكاتب أن مستوى الشاشة قد يكون أحد الأسباب متعددة العيون، لذا تنصح الجمعية الأمريكية لأطباء العيون بتقليل سطوع الشاشة، ويمكن فعل ذلك من خلال عناصر التحكم في السطوع والتنوع في الشاشة التي تخفف من سطور الضوء.
نمط الإضاءة الخلفية
وأوضح الكاتب أن جاذبية الإضاءة المتنوعة (QLED / OLED / mini-LED) أصبحت متطورة في أجهزة التلفاز الاستهلاكية هذه الأيام، حيث يصعب أن يكون هناك جهاز تلفزيون عالي الجودة من دون أحد.
ورغم أن البحث في هذا الموضوع ليس محددا، فإن إضاءة جذابة هذه ليست كافية للعينين على الأرجح، على سبيل المثال، فكرة ملاحظة جريت عام 2020 على الرغم من أن تقنية "أو إل إي دي" لا تضر بخلايا العين، فلا تزال أقل ضررا من الإضاءة "إلى إي دي"، لكن لا يزال لا يزال هناك عدد من الدراسات التي يمكن الوصول إليها حول هذه التأثيرات أو آثارها الطويلة الأمد على تضييق طفيف للغاية.
توقفك وبيئتك
ويرى الكاتب أن الشاشة قد لا تكون السبب الرئيسي في الضرر الذي يلحق بمفردك، لكن التحكم بك قد يكون كذلك، حيث يكون التوتر شديدًا لكل شيء يركز على شيء قريب لفترة طويلة جدًا دون استراحة.
إن القائمة كانت دائمًا كانت ساائدة عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الإجهاد هي قاعدة 20-20-20: "كل 20 دقيقة، التحكم في الدخول إلى شيء ما على بعد 20 ولمدة 20 ثانية على الأقل"، ومع انتشار الوباء والعمل من المنزل ، شكك في الأكاديميين بشكل أكبر في قاعدة 20-20-20.
ولكن بالرغم من الشكوك التي تدور حول قاعدة 20-20-20، وعلمي بصريات سيخبرونك أن تشير إلى أن أخذ استراحة متقاربة من العمل قد يكون مفيدًا. لذا، خذ استراحة من العمل أو حدق بعيداً عن الشاشة دوري.
تجنب تجربة الحاسوب مع الشاشة التالية
يستعرض الكاتب بعض النقاط الأساسية التي يجب مراعاتها عند شراء شاشة جديدة، مشددًا على ضرورة شراء واقي شاشة الكمبيوتر إذا كنت ترغب في حماية شاشتك الحالية، حيث تعتبر الشاشات ذات اللمسات غير قانونية مفيدة بشكل خاص في تقليل الوهج.
راحة راحة العين من "تي يو في راينلاند"
وذكر الكاتب أن شركة "تي يو في راينلاند" تقدم عددا من شهادات الأمان وغيرها من الشهادات المعترف بها، ومن أبرز هذه الشهادات المتعلقة بالتكنولوجيا هي "شهادة راحة العين من تي يو في راينلاند"، والتي تتحقق في أحدث إصدار لها لعام 2023 من مجموعة من الأمور، مثل الوميض، وإدارة الإضاءة المحيطة.
ورغم عدم حصولك على هذه الإشارة لا يعني بالضرورة أن تكون نظيفة لعينيك، ولا تزال تنتظر راحة البال عند اختيار شاشة جديدة. يبتكر الشركات المصنعة هذه العناصر بفخر واضح تطلبت دفع تمويلات تمويلها، لذلك لن يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت الفرز تحتوي على هذه العناصر.
الخبير: استخدام الشاشات المضيئة خلال الليل يُقلِّل النوم ويضر بالشبكة (البوابة العربية للأخبار التقنية)
الشاشات النمنمية
وبعد ذلك الكاتب من شاشات النابلية يسمح لنا بمراجعة مساحة أكبر من الشاشة بسرعة مع تقليل حركة الشعر. ويمكن للمراقبة أن تفحص (البيئة) بشكل شامل، كما أن شكل الشاشة ليس مختلفًا كثيرًا عن شكل عين الإنسان. الواقع، رصدت دراسة في عام 2016 أن المشاركين عانوا من ضغط أقل في العين وضبابية أقل في الرؤية أثناء البحث عن معلومات على الشاشات النمنية مقارنة بالشاشات المسطحة.
إذا كنت قد اطلعت على أفضل الشاشات النمنمية، فستعرف أن تصنف لها انس يُعبَّر عنه برمز "آر"، الذي يمثل المسافة بالمليمترات التي يجب أن تجلس بعيدًا عنها لتكون ستشكلها، ولكن، ما هو التصنيف الأفضل؟ لاحظت أخرى في عام 2016 باستخدام الشاشات ذات الانحناء 1000 آر و2000 آر و3000 آر و4000 آر أن الشاشات ذات انحناء 1000 . . .
